منتدى اميرات الحب

حب

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

المواضيع الأخيرة

» قامــــووس الحـــــــــــب !!!
الإثنين يوليو 04, 2011 5:58 am من طرف ضرغام شهارة

» اشوف يا عبقري ايحلهة؟؟؟؟
الإثنين أغسطس 02, 2010 8:16 am من طرف احضني حيل

» بس للشباب (اميرة الاحلام)...........؟؟
الإثنين أغسطس 02, 2010 8:09 am من طرف احضني حيل

» ترحيب
الإثنين أغسطس 02, 2010 7:51 am من طرف احضني حيل

» للكبــــــــــــــار فقط (رعـــــــب)
الأحد أغسطس 01, 2010 7:49 am من طرف احضني حيل

» بغداد تبكي
السبت يوليو 31, 2010 2:28 pm من طرف احضني حيل

» التــــأني
السبت يوليو 31, 2010 2:25 pm من طرف احضني حيل

» الف الف الف مبروك ولادة الطفل اميليو الياس عوني كريش بتاريخ 30-12-2009
السبت مارس 06, 2010 2:04 am من طرف اندي شهاره

» حلها اذا سببع
الجمعة مارس 05, 2010 12:37 pm من طرف اندي شهاره

ساعة اميرات الحب

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 18 بتاريخ الإثنين يوليو 22, 2013 1:07 am

دخول

لقد نسيت كلمة السر

أكتوبر 2018

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

اليومية اليومية


    ماذا نأكل خلال موجة الحر؟

    شاطر
    avatar
    white flower
    سكرتيرة المدير العام
    سكرتيرة المدير العام

    عدد المساهمات : 334
    نقاط : 780
    تاريخ التسجيل : 01/11/2009
    العمر : 43

    ماذا نأكل خلال موجة الحر؟

    مُساهمة من طرف white flower في الخميس نوفمبر 05, 2009 12:11 am

    لا شيء يشبه "أيام حرّ الصيف" لتذكرنا كم أجسامنا يهشة وضعيفة أمام الحرارة المفرطة. حتى الرياضي الذي يتمتع بالصحّة والتنافس يمكن أن يواجهَ مشاكل مع قلة الشهية، خسارة الفيتامينات، والجفاف أثناء موجات الحر. في هذه المقالة سنقدم لكم بعض الخطوات الصحية للاكل خلال هذه الأيام الحارة.


    أنت بحاجة إلى:
    - معلومات عن ارتفاع درجة حرارة الجسم، وعدد السعرات الحرارية.
    - استمع إلى جسمك.


    1. الحرارة المفرطة يمكن أن تقتلك، يجب أن تفهم هذه المقولة جيدا - خصوصاً الاطفال والكبار في السن بسبب المناعة السيّئة، تعديل سوائل الجسم وعدم القابلية على حماية أنفسهم من الحرارة المفرطة- ابحث عن مكان بارد (تكييف) للحفاظ على توازن السوائل خلال موجات الحر المفرطة. حاول تقليل رحلات الخروج من المنزل.


    2. راجع حميتك الغذائية، تحول إلى حمية متوازنة ومقسمة على خمسة حصص خلال اليوم. على أن تكون غنية بالبروتين. السعرات الحرارية تمنح الجسم الطاقة اللازمة للعمل خصوصا الاعضاء الاساسية مثل القلب، الرئتان، والكلى. قلل أو توقف عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين، الكحول أو السكريات. لأنها تزيد من الشعور بالعطش، وتسبب خلل في توزان السوائل بالاضافة إلى أيض البروتين.



    3. اعتمد على الخضار والفواكه والمشروبات الطازجة التي تمد الجسم بالسكر الطبيعي وتحافظ على مستوى السكر في الدم. كما أنها توفر الاملاح الفيتامينات الضرورية التي نفقدها بسرعة في الطقس الحار.


    4. تجنب التعرض للشمس لفترات أكثر من 15 دقيقة في كل مرة (حاول عدم التعرض للشمس قدر الاماكن). لا تنسى استعمال كريمات الوقاية من الشمس التي تحمي الجلد من حروق الشمس.


    5. إذا شعرت بأعراض الاغماء أو التعب المفاجئ بعد الخروج في الطقس الحار، حاول التوقف والجلوس في مكان ظليل أو بارد. اطلب الطوارئ إذا شعرت بأنك ستغيب عن الوعي. حاول تعويض السوائل بسرعة
    avatar
    ضرغام شهارة
    المدير العام
    المدير العام

    عدد المساهمات : 672
    نقاط : 1159
    تاريخ التسجيل : 20/10/2009
    العمر : 40
    الموقع : القوش

    رد: ماذا نأكل خلال موجة الحر؟

    مُساهمة من طرف ضرغام شهارة في الخميس نوفمبر 05, 2009 4:12 am

    شكرا على هاي النصيحه الحلوة واني انصحكم كثرو من اكل الايس كريم وكذلك روحتكم البيندواية خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

    فراشة بغداد

    عدد المساهمات : 817
    نقاط : 867
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009

    رد: ماذا نأكل خلال موجة الحر؟

    مُساهمة من طرف فراشة بغداد في الأربعاء ديسمبر 30, 2009 4:17 am

    شكرا يا سهام على هاي الارشادات الحلوة وعاشت ايدج عيوني

    فراشة بغداد

    عدد المساهمات : 817
    نقاط : 867
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009

    رد: ماذا نأكل خلال موجة الحر؟

    مُساهمة من طرف فراشة بغداد في الأربعاء ديسمبر 30, 2009 4:19 am

    شكرا يا سهام على هاي الارشادات الحلوة وعاشت ايدج عيوني

    فراشة بغداد

    عدد المساهمات : 817
    نقاط : 867
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009

    رد: ماذا نأكل خلال موجة الحر؟

    مُساهمة من طرف فراشة بغداد في السبت يناير 16, 2010 8:23 am

    تقبلوا مروري يسلموا

    فراشة بغداد

    عدد المساهمات : 817
    نقاط : 867
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009

    رد: ماذا نأكل خلال موجة الحر؟

    مُساهمة من طرف فراشة بغداد في السبت يناير 16, 2010 8:24 am

    تقبلوا مروري يسلموا

    فراشة بغداد

    عدد المساهمات : 817
    نقاط : 867
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009

    رد: ماذا نأكل خلال موجة الحر؟

    مُساهمة من طرف فراشة بغداد في السبت يناير 16, 2010 8:26 am

    تقبلوا مروري يسلموا

    فراشة بغداد

    عدد المساهمات : 817
    نقاط : 867
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009

    رد: ماذا نأكل خلال موجة الحر؟

    مُساهمة من طرف فراشة بغداد في السبت يناير 16, 2010 8:27 am

    تقبلوا مروري يسلموا
    avatar
    ضرغام شهارة
    المدير العام
    المدير العام

    عدد المساهمات : 672
    نقاط : 1159
    تاريخ التسجيل : 20/10/2009
    العمر : 40
    الموقع : القوش

    رد: ماذا نأكل خلال موجة الحر؟

    مُساهمة من طرف ضرغام شهارة في الجمعة فبراير 05, 2010 9:59 am

    بس لدفعون بالمساهمات 

    فراشة بغداد

    عدد المساهمات : 817
    نقاط : 867
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009

    رد: ماذا نأكل خلال موجة الحر؟

    مُساهمة من طرف فراشة بغداد في الثلاثاء فبراير 09, 2010 9:28 am

    شكرا جزيلا

    فراشة بغداد

    عدد المساهمات : 817
    نقاط : 867
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009

    رد: ماذا نأكل خلال موجة الحر؟

    مُساهمة من طرف فراشة بغداد في الثلاثاء فبراير 09, 2010 9:29 am

    شكرا جزيلا

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أكتوبر 19, 2018 4:24 pm