أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

فراشة بغداد - 817

: أبعدي طفلك عن التلفزيون وشجّعيه على ممارسة الرياضة! I_voting_bar

ضرغام شهارة - 672

white flower - 334

اندي شهاره - 143

رامي دوز - 130

الشاب الحزين - 127

صح اميره بس مافيني غرور - 70

عبقري الصغير - 65

حب المستحيل - 60

نسر لبنان - 40

بحـث

المواضيع الأخيرة

» قامــــووس الحـــــــــــب !!!

: أبعدي طفلك عن التلفزيون وشجّعيه على ممارسة الرياضة! Empty

الإثنين يوليو 04, 2011 5:58 am من طرف ضرغام شهارة

» اشوف يا عبقري ايحلهة؟؟؟؟

الإثنين أغسطس 02, 2010 8:16 am من طرف احضني حيل

» بس للشباب (اميرة الاحلام)...........؟؟

الإثنين أغسطس 02, 2010 8:09 am من طرف احضني حيل

» ترحيب

الإثنين أغسطس 02, 2010 7:51 am من طرف احضني حيل

» للكبــــــــــــــار فقط (رعـــــــب)

الأحد أغسطس 01, 2010 7:49 am من طرف احضني حيل

» بغداد تبكي

السبت يوليو 31, 2010 2:28 pm من طرف احضني حيل

» التــــأني

السبت يوليو 31, 2010 2:25 pm من طرف احضني حيل

» الف الف الف مبروك ولادة الطفل اميليو الياس عوني كريش بتاريخ 30-12-2009

السبت مارس 06, 2010 2:04 am من طرف اندي شهاره

» حلها اذا سببع

الجمعة مارس 05, 2010 12:37 pm من طرف اندي شهاره

ازرار التصفُّح

البوابة
الصفحة الرئيسية
قائمة الاعضاء
البيانات الشخصية
س .و .ج
ابحـث

ساعة اميرات الحب

cash 4 cars donate boat san diego

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 263 بتاريخ الثلاثاء أكتوبر 22, 2024 8:20 am

دخول

نوفمبر 2024

الأحد	الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

اليومية

3 مشترك

: أبعدي طفلك عن التلفزيون وشجّعيه على ممارسة الرياضة!

white flower

white flower: سكرتيرة المدير العام; عدد المساهمات : 334
نقاط : 780
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 49

مساهمة رقم 1

: أبعدي طفلك عن التلفزيون وشجّعيه على ممارسة الرياضة!

من طرف white flower الأحد نوفمبر 08, 2009 1:42 am

م تعد بدانة الأطفال مجرد خلل في الشكل الخارجي بل باتت مشكلة صحيّة خطيرة تؤثر سلباً على صحة هؤلاء الجسدية والنفسية. ما هي أسباب بدانة الأطفال وأين يكمن دور الأهل في حماية طفلهم منها؟

هذه الأسئلة وغيرها يجيب عنها اختصاصي التغذية بشارة غاوي في الحوار التالي.

ما أسباب البدانة لدى الأطفال؟

الإفراط في تناول الطعام لا سيما المأكولات الدسمة ذات المذاق الشهيّ، الجلوس ساعات طويلة أمام شاشة التلفزيون والكمبيوتر وعدم ممارسة الرياضة، تناول المأكولات السريعة الخالية من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لنموّهم التي تشجع عليها الإعلانات على مدى ساعات الليل والنهار. بالإضافة إلى عامل الوراثة الذي يحتّم على الأهل الاهتمام بنظام طفلهم الغذائي حتى لو كان نحيفاً لأنه معرّض للإصابة بالسمنة على المدى الطويل.

إلى أي مدى يؤثر نمط عيش الأسرة في إكساب الطفل البدانة؟

إلى حدّ كبير، إذا كان الأهل يتناولون الوجبات السريعة بكثرة ولا تهتم الأم بإعداد المأكولات الصحية، من الطبيعي أن يميل الطفل إلى الوجبات الدسمة ويبتعد عن اليخنة والطعام الصحي المغذّي ما يؤدي بالتالي إلى زيادة وزنه.

ما دور الأهل في هذا المجال؟

يكمن دور الأهل في مراقبة نظام طفلهم الغذائي وحثّه على تناول المأكولات الصحيّة والخضار والفاكهة والابتعاد عن المأكولات المصنّعة المضرّة. كذلك عليهم تشجيعه على ممارسة الرياضة مثل كرة القدم والسباحة التي تلهيه وتجنبه الجلوس ساعات طويلة أمام شاشة التلفزيون.

من جهة أخرى يمرّ الأطفال بتغيّرات عدة لا سيما عند انتقالهم من مرحلة الطفولة إلى مرحلة المراهقة، لذا على الأهل متابعتهم ومراقبة نموّهم.

يرى الباحثون في هذا المجال أن مكافحة بدانة الاطفال تبدأ من المنزل من خلال حرص الأهل على توجيههم نحو السلوكيات الغذائية السليمة.

وما دور اختصاصي التغذية؟

يتركز دوره مع الطفل الذي يعاني من البدانة، إذ ينظم طريقة تناوله الطعام بحيث ينقص وزنه ولا تتأثر صحته أو نموّه. من هنا ضرورة أن يستشير الأهل اختصاصي التغذية قبل البدء بأي حمية لطفلهم البدين.

ما المأكولات الواجب على الأم إدخالها في نظام طفلها الغذائي وتلك الواجب تفاديها؟
- تساهم الأطعمة الغنية بالنشويات والكربوهيدرات المعقدة في نموّ الطفل وهي متوافرة في الخبز والبطاطا والمعكرونة والرز، لذا ينبغي أن تُدرج في نظامه الغذائي، بالاضافة إلى الحبوب الكاملة والألياف.
- يمكن الاستعاضة عن الشوكولا والبسكويت والكعك ورقائق البطاطا وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكّر والدهون ببدائل صحية مثل الفاكهة الطازجة والفاكهة المجفّفة أو المعلّبة.

- يفضلّ شوي الطعام أو سلقه بدلاً من قليه.

- تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكّر، واستبدالها بالماء والعصائر الطازجة أو الحليب القليل الدسم.

- تقديم وجبة فطور صحية للطفل تحتوي على الحبوب الكاملة بالإضافة إلى قطعة من الفاكهة أو اللبن.
- إدخال المزيد من الفاكهة والخضار إلى نظامه الغذائي.

ما أنواع الرياضات التي يفضّل أن يمارسها الأطفال؟

ينبغي على الأطفال ممارسة النشاطات الرياضية المختلفة بما لا يقل عن ساعة يومياً، تدلّ الأبحاث في هذا المجال على أن أربعة صبيان من أصل 10 وست فتيات من أصل 10 يستطيعون بلوغ هذا الهدف.

كيف يمكن تحفيز الطفل على ممارسة الرياضة؟

ثمة طرق عدة تحمسه على ممارسة الرياضة خصوصاً إذا كانت بمرافقة الأهل من بينها:
- تشجيعه على التوجه إلى المدرسة أو إلى المحلات التجارية سيراً على الأقدام عوضاً عن الذهاب في السيارة أو الحافلة.
- مشاركة الأسرة له في ركوب الدراجة أو ممارسة كرة القدم.
- تشجيع الطفل على الانضمام إلى مراكز الترفيه أو إلى الكشافة وممارسة النشاطات الرياضية مع رفاقه.
- اصطحابه إلى الحديقة العامة للّعب مع أصدقائه أو إلى المسبح وغيرهما من الأماكن التي تؤمن له التسلية ومزاولة الرياضة في آن.
- تشجيعه على ممارسة هواياته على غرار كرة المضرب أو الرقص وغيرهما...

نلاحظ تعلّق الأطفال بالكمبيوتر على حساب النشاطات الرياضة، هل يؤثر ذلك في صحتهم؟
ينبغي الا يتجاوز الجلوس أمام شاشة التلفزيون أو جهاز الكمبيوتر الساعتين يومياً تجنباً لإصابة الطفل بالكسل والخمول ما يؤثر سلباً في صحته. لذلك من الأفضل الطلب إليه اختيار البرنامج الذي يرغب في مشاهدته، بذلك يمكن تقليل ساعات الجلوس أمام الشاشة من دون حركة.

ما المشاكل الصحية والنفسية التي تنتج من البدانة؟
قد تسبب البدانة مشاكل صحية خطيرة لدى الطفل على المدى البعيد، من بينها الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.

من جهة أخرى إذا كان الطفل يعاني من وزن زائد فهو معرّض للإصابة بالسمنة عندما يصل إلى مرحلة البلوغ، ما يزيد احتمال اصابته بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكّري من النوع الثاني، والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان.

أما المشاكل النفسية فهي لا تقلّ خطورة عن المشاكل الصحية من بينها: قلة ثقته بذاته وعدم احترامه لنفسه بسبب سخرية أصدقائه من مظهره الخارجي، بالتالي وقوعه في العزلة وإصابته بالاكتئاب.

هل يمكن للأطفال الصوم في رمضان ؟
لا يلزم الأطفال بالصوم حتى بلوغهم سن الرشد، مع ذلك يرغب كثر في مشاركة أهلهم الصوم. في هذه الحالة يمكنهم صوم نصف نهار أو الصوم في أيام العطل خصوصاً في الشتاء حيث تكون ساعات الصوم أقل منها في الصيف. بهذه الطريقة يعتادون على الصوم ولا يتعرّضون لمشاكل صحيّة ويشاركون أهلهم وجبة الإفطار.

هل يشكل الصوم فرصة للأطفال البدناء لخسارة وزنهم؟

نعم، من خلال التخفيف من كمية الوحدات الحرارية التي يتناولونها يومياً، لكن عليهم الابتعاد قدر المستطاع عن المأكولات الغنية بالدهون المشبعة كالمقالي والحلويات المحضّرة بالسمن أو الزبدة والاستعاضة عنها بالحلويات الخفيفة المحضّرة بالزيت النباتي وعدم الإكثار من استعمال السكّر الأبيض أو الاستعاضة عنه بالسكّر الأسمر أو المحلّيات الاصطناعية، في المقابل يجب التركيز على تناول الخضار والسلطات والحساء لتعويض الانقطاع عن شرب السوائل فترة طويلة.