- يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل، أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز.
ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب.
وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:
ـ مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
ـ الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
ـ الشوفان بالحليب مع العسل، أو الخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
ـ اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| فراشة بغداد - 817 |
| |||
| ضرغام شهارة - 672 |
| |||
| white flower - 334 |
| |||
| اندي شهاره - 143 |
| |||
| رامي دوز - 130 |
| |||
| الشاب الحزين - 127 |
| |||
| صح اميره بس مافيني غرور - 70 |
| |||
| عبقري الصغير - 65 |
| |||
| حب المستحيل - 60 |
| |||
| نسر لبنان - 40 |
|
بحـث
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
ساعة اميرات الحب
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 34 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 34 زائر
لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 263 بتاريخ الثلاثاء أكتوبر 22, 2024 8:20 am
دخول
نوفمبر 2024
| الأحد | الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
3 مشترك
وصفة لذيذة للنوم .
white flower- سكرتيرة المدير العام
- عدد المساهمات : 334
نقاط : 780
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 49
فراشة بغداد- عدد المساهمات : 817
نقاط : 867
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
شكرا حبيبتي على هاي النصيحه وهاي مشكله الكل
صح اميره بس مافيني غرور- مدير اول
- عدد المساهمات : 70
نقاط : 85
تاريخ التسجيل : 22/10/2009
العمر : 42
منين اجيب الموز والجوز واللوز والعراقيين بنص العوز هههههههههههههههههه
شكرا حبيبتي على النصيحه تقبلي مروري المتواضع
صح اميره بس مافيني غرووور
شكرا حبيبتي على النصيحه تقبلي مروري المتواضع
صح اميره بس مافيني غرووور
فراشة بغداد- عدد المساهمات : 817
نقاط : 867
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
تقبلو مروري
مواضيع مماثلة
» اشوف يا عبقري ايحلهة؟؟؟؟
» بس للشباب (اميرة الاحلام)...........؟؟
» ترحيب
» للكبــــــــــــــار فقط (رعـــــــب)
» بغداد تبكي
» التــــأني
» الف الف الف مبروك ولادة الطفل اميليو الياس عوني كريش بتاريخ 30-12-2009
» حلها اذا سببع